兒童書包正確選用，護脊減負荷！

市場上有很多不同類型的書包，可供家長及子女的選擇，一般為：

1 ) 背囊式
2 ) 單肩帶式
3 ) 手抽式
4 ) 行李拖拉式 。

各類型的書包中，背囊式最適合學生選用，因這類書包能籍著兩條肩帶平均分散重量於左右兩邊肩膊，學童能保持雙肩之受力平均。另需注意書包的大小是否配合兒童體形，肩帶最好是可以調較長度，可使書包揹得較為貼身。

脊骨神經科醫生戴鏗晉指出，選擇書包應以挺身及輕巧為首要條件，其次考慮人工力學設計。建議最好能同時具備以下6個要點：

1) 輕巧挺身
2) 肩帶闊及配有軟墊
3) 備有胸前扣帶
4) 備有輔力腰帶
5) 附有護脊背墊
6) 內背設有隔層放置較重書本

以上重點在於有助減輕兒童脊椎之負荷。若長期揹不合適的書包，有機會令孩子形成高低膊及寒背，長遠更會影響脊骨之發展。

戴鏗晉脊醫表示，學童因脊椎錯位或側彎問題而到他診所求醫的個案中，大部份問題與長期揹著過重、設計不太理想的書包、或姿勢不正確等有關。例如書包質料偏軟，令重力傾後，兒童需將身體返過來前傾以取回平衡效果，長期使用容易出現頭頸前傾及寒背，嚴重更有機會產生脊骨錯位。

家長應注意子女揹書包的重量，盡量控制在低於相對兒童體重的百分之十至十五為佳，曾有研究顯示，以站立姿勢計算，如書包重量超過體重的20%，已可令學童產生輕度的呼吸困難。另外，若書包過重，壓力會令到身軀向後傾，學童便會不自覺將身體反向前傾以取平衡，長期有機會形成寒背姿勢，使胸腔受壓，減少胸腔擴張能力，嚴重者甚至可以影響肺容量，減少氧氣的吸收，對身體有直接的損害。另長期揹過重書包，更可能令脊椎受損，容易引致寒背或脊骨側彎等症狀。
選多間隔且分布於不同位置的書包，能有效地分散背負重量。戴鏗晉脊醫指出，現時不少書包標榜護脊，想做到真正護脊，最好選用多間隔且分布於不同位置的書包，而較重書本應放於最內層貼背部位置，可以減輕脊椎負擔。家長並應訓練學童養成每天執書包的習慣，避免長期揹過重的書包，因為即使書包有護脊功效，揹書包姿勢亦正確，仍會影響脊骨發展。