從背囊出發：預防小童背痛！

選擇適合的背囊
保護小童脊椎健康

1：切勿超重，以體重的10%為界限
（超過的話，學童會彎身將膊頭負荷不了的重量放到脊骨了！）

2：切勿背得過低，以腰對下 4寸/10cm為限
（過低會令學童彎下身子行路，對脊骨成長有害）

3：背囊要貼著背部，行起路來能夠避免過度擺動

4：善用背囊內的分隔，穩住書本雜物，防止左右搖晃
(過度搖晃有可能會導致脊椎錯位，並且引起痛症！）

5：要計劃周詳，越重的東西，越要擺得接近背

6：背帶要夠厚，且寬，能夠將重量平均地卸到兩邊膊頭

7：如太重的話，要選擇有拖動設計的背囊；不過一定要時不時轉手，防止身體長期扭著一邊，減低脊骨錯位發生的機會

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選文:Tammy 編審:星Sir
醫護研習組

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