喪做運動壞腎

本港近年興起運動熱潮，不少人愛上跑步、踩單車或做gym狂操肌，甚至三項鐵人挑戰自我，但運動新手要提防過度運動會出現「橫紋肌溶解症」。腎科專科醫生陳小劍表示，突然喪做運動，致肌肉過份勞損及壞死，造成橫紋肌分解，引起腎臟併發症，嚴重可致腎衰竭要洗腎保命。提醒市民做運動要循序漸進，量力而為。

身體長時間做重複動作，如跑步、舉啞鈴、做掌上壓、踩單車；甚至參與馬拉松及三項鐵人賽等耐力運動，若訓練不足，也可致橫紋肌溶解症。陳解釋，當肌肉勞損至壞死，不能即時復元，橫紋肌（即包住骨骼的肌肉）內一種物質「肌紅素」會流入血液，令血液的肌酸酵素比正常高五至十倍不等。患者會出現周身肌肉疼痛、小便呈茶色症狀，肌紅素會傷害腎臟細胞及阻塞腎小管，嚴重可致腎衰竭。

他說：「平時冇乜運動，突然跑五公里，半日或一日後周身肌肉好痛、小便變茶色等都係症狀。所以冇做開訓練嘅市民，就唔好勉強自己去做劇烈運動。」港人近年熱衷參與馬拉松，但並非人人也有充足準備，尤其10公里賽事參加者，如誤解可馬虎上陣，平日欠缺訓練，也有可能患此症。
因劇烈運動致中暑，也可傷害器官包括肌肉組織，同樣增加患橫紋肌溶解症風險，因為脫水會影響腎臟血液流動，陳小劍指出，過往曾有2至3名中年男性因中暑致橫紋肌溶解症，出現腎衰竭要洗腎保命，當中包括行山人士。故他提醒行山人士要避免脫水和中暑；運動新手也切忌與人比拼，如鬥快跑步、做掌上壓或踩單車等，凡事應量力而為。
運動造成的肌肉痠軟一般兩至三日內可康復，但橫紋肌溶解症的周身肌肉痛會持續，茶色小便更為明顯症狀，市民如有此情況，應及早求診。注射生理鹽水可加快腎臟排走肌紅素速度，舒緩病情。

1.如無運動習慣，運動時要循序漸進
2.運動新手不應盲目參與比拼運動，如與同伴鬥快跑步
3.運動期間及之後飲水，避免脫水
4.運動後避免飲酒，預防水份流失