談到心理治療，大家可能聽過「認知行為治療」，但你們知道是什麼嗎？認知行為治療（Cognitive Behavioural Thearpy）是近年常見的心理治療方法，有助治療各種心理病、情緒病和精神病，例如抑鬱症、焦慮症、社交焦慮症等等，不少患者認為效果顯著。 本集《健康生活學-認知行為治療 (1)》繼續有中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，深入淺出解釋認知行為治療的3大概念：「覺得」、「現實」、「行為」，並以強迫症為例子，說明認知行為治療如何幫助患者消除誤解，重新審視實際情況，讓「行為」配合「現實」，擺脫焦慮的感覺。

認知行為治療（Cognitive Behavioural Thearpy），常用於治療心理病、情緒病和精神病，包括焦慮症、強迫症等等。上集為大家介紹了認知行為治療的2個重要概念：改變「認知」和「行為」實踐，那麼治療師會如何應用這2個概念幫助患者? 今集《健康生活學 - 認知行為治療 (２) 》繼續有中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，應用此概念，模擬治療社交焦慮症患者阿Cat。其中一個令阿Cat非常困擾的情況，就是參與飯局，阿Cat對出席飯局的「認知」是如果自己在飯局中不說話，其他人會覺得她很怪，不善於交際，因此她的相應「行為」是在飯局前花上數小時準備腹稿，有時更索性推卻缺席。到底治療師透過什麼技巧，改變阿Cat的「認知」，讓她不再「覺得」旁人眼光懾人，慢慢認清「現實」，並與治療師一起探討如何改變自身「行為」呢？請勿錯過本集《健康生活學 》。

壓力，都市人幾乎每天都要面對。原來壓力不只影響心情，實際是身體及腦部有一連串反應，目的是幫助我們應付面前危機。隨著科學及醫學發達，心理學對壓力的了解亦加深不少，壓力已經是一門腦神經科學。每當出現一些重大的事，或感到焦慮時，大腦中的杏仁核（Amygdala）會監察到危機，繼而作出反應，傳遞訊息到身體不同系統。而當眼前危機消失，大腦又會發出指示，關閉各個用來應付壓力的身體系統，讓身心回復原本的輕鬆狀態。 今次一連兩集的《健康生活學》請來中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，以腦神經學的角度，分享壓力背後的科學根據，講解當我們遇上壓力時，身體與大腦會如何作出反應。理解自己應對壓力時，為什麼有時不能得心應手。下一集將會分享如何針對這個壓力機制，從日常生活制定減壓計劃，增強抗逆力。

容易緊張、情緒低落、長期失眠等，是都市人常見的症狀。香港人生活節奏急促，日常累積的壓力使人身心俱疲。壓力來自大腦中的杏仁核，當感知到危機時，身體會啟動一連串壓力機制，應付當前狀況，同時使人焦慮不安。想要紓緩壓力，就必需從根源入手。 今集《健康生活學》請來中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，以腦神經學的角度出發，針對杏仁核、自主神經系統、內分泌系統和腦前額葉，分享幾個簡單的減壓練習，教大家從生活習慣入手，輕鬆調節生理狀態，時刻保持身心健康。