香港睇醫生網首頁

疾病與病徵 -精神壓力


精神壓力
[ Mental Stress ]

壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。以下討論的也是精神壓力。


總之,「要求」實際上或感覺上高於自已的能力時,生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥,後來會神經緊張、焦慮。自已未必察覺,反而身旁的親友會容易察覺到(如果他們不是太忙)。

原因很多,時常是混合多個因素的。可以是外界或自已對自已要求實際上太高,或感覺上自已的能力不夠,或只是不明朗因素。


由於各種原因,香港人的壓力特別大,經常在全世界壓力排名前幾名。三年一小變,五年一大變。近年經濟不景,環境要求我們的增強競爭力或資源增值,壓力便更大。香港內外的競爭亦愈來愈大,又要趕上高速發展的科技,實在太難為香港人了。


整個社會的要求(social pressure)都很高,對一些人來說是實在太高了,即使努力也未必人人可以應付。另外,社會對錢的價值觀、成功的標準、人生的目標....全部都有問題!

由兩歲(!)入學開始,壓力便無處不在:功課、考試、工作、家庭….。

要認清壓力的存在,找出源頭,弄清楚要求和表現的關係。其實壓力是有用的,太大則有反效果。凡事要「盡力」之後便「順其自然」,所謂「盡力」,力用到曲線的頂部便應算盡了,力真的用到盡時效果通常不是最好的。


求助:短暫性的要求和壓力,可以暫時借助他人的力量,互相幫助。但始終還是要增強自已的能力的。


增強自已的能力: 通常短時間內是不可能做到的。


減壓:辨法很多,因人而異,各師各法。市面上有很多專門講減壓的書或課程,其中的方法可能太多,其實只選用三數「招」便可以了,切忌太復雜。心態才是最重要。


藥物:如果壓力已到了引起惡性循環時(壓力→緊張→失眠→能力下降→壓力更大),除了靠自己減壓之餘,亦應該同時用藥物輔助了。但應該找醫生,不能在自行配藥。藥的輕重份量會隨著身體和精神的變化而更改,及漸漸減少的。如果沒有解決問題和壓力的來源,單單用藥物減輕病徵或痛苦是有後患的。


精神科藥物會上癮嗎?
[ 精神科 ] 梁婉珊醫生
很多病人都對精神科藥物有很多疑問,例如服藥後會上癮嗎?會神志不清嗎? 精神科藥物有很多不同種類,現時治療抑鬱症和焦.......
「死線」壓力引發心身症
[ 精神科 ] 歐陽國樑醫生
工作接踵而來要「趕死線」,放工仍然要留意電郵、手機短訊「藍剔」,忐忑不安,壓力「爆煲」易患心身症。有四十歲「打工仔」面對.......
雙職媽媽壓力變情緒病
[ 精神科 ] 陳蔓蕾醫生
根據衞生署2012年數據顯示,10%的精神病人是雙職人士,而專門負責產前產後婦女精神健康的精神科專科醫生陳蔓蕾指,「近2.......
港人抑鬱 更怕工作學業受牽連
[ 精神科 ] 陳蔓蕾醫生
港人工時長、責任心重,幾乎每人都是「身兼多職」。 若長期面對壓而未能及時紓解,便會增加抑鬱症的機會。 一旦受抑鬱症.......
男人哭吧不是罪
[ 精神科 ] 劉潔玲醫生
情緒有高有低,就如天氣時晴時雨,同樣是自然不過之事,惟華人社會自小教育男孩應堅強自立,眼淚不能輕彈,令男士習慣把情緒憋着.......
心靈也要旅行
[ 精神科 ] 何浩賢醫生
香港人可能是最喜歡去旅行的一群。每逢放年假,同事間慣性會問:這次去哪裡旅行?放長假不去旅行就像白放一樣。 若果失戀.......

精神壓力信箱答問

以上資料只供參考,不能作診症用途,
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診,切勿延誤治療。
若資料有所漏誤,本網及相關資料提供者恕不負責。
Copyright©2024 www.seedoctor.com.hk
All rights reserved