提升抗逆能力 - 排難解憂二三事
提升抗逆能力
香港是個繁華美麗的地方，但也是個壓力爆燈的城市。問題天天都多，憂慮愁煩從四方八面而來：學業，事業，經濟，工作，家庭，人際交往… … 情緒問題似乎愈來愈普遍，這次說幾個簡易方法，希望幫大家排憂解難，防病強心。
研究指，人在向外傾訴，抒發內心的壓力後，不但能抒緩負面情緒，健康狀態甚至免疫系統功能也會有所改善。找個懂得聆聽的朋友傾訴是個好方法，但每一個人都有不想見朋友的時候；有想自閉的時候；有時或許未能馬上找到人傾談；或許有些事難以啟齒，這時應該怎麼辦呢？
研究指，人在向外傾訴，抒發內心的壓力後，不但能抒緩負面情緒，健康狀態甚至免疫系統功能也會有所改善。找個懂得聆聽的朋友傾訴是個好方法，但每一個人都有不想見朋友的時候；有想自閉的時候；有時或許未能馬上找到人傾談；或許有些事難以啟齒，這時應該怎麼辦呢？
重點是找一些能令你投入當下的活動。如果情緒真的很差，做一些動態的活動會比較容易集中。因此運動是一個很好的選擇。有些人甚至會發現，當你一段時間沒有運動，情緒可能會變差。
另外還可以：
1) 聽歌：小心選歌很重要。黃子華說「失戀唱情歌即是漏煤氣關窗」。憂慮愁煩時要播一些會令你歡笑的歌。
2) 找一種你喜歡吃的食物，但重點是，慢慢地咀嚼，用心感受它的質感。
3) 做義工：助人為快樂之本。
4) 郊遊/旅行散心：你會發覺世界很大，煩惱變小。
5) Sleep on it：利用睡眠的力量解憂。足夠的睡眠對情緒康復是很重要的。
最後，送大家一首輕快的兒歌：「盡快將憂愁眼睛憂愁面孔憂愁內心拋棄吧，找回你的微笑嘴巴一同合唱可以嘛？啦… …」
1) 聽歌：小心選歌很重要。黃子華說「失戀唱情歌即是漏煤氣關窗」。憂慮愁煩時要播一些會令你歡笑的歌。
2) 找一種你喜歡吃的食物，但重點是，慢慢地咀嚼，用心感受它的質感。
3) 做義工：助人為快樂之本。
4) 郊遊/旅行散心：你會發覺世界很大，煩惱變小。
5) Sleep on it：利用睡眠的力量解憂。足夠的睡眠對情緒康復是很重要的。
最後，送大家一首輕快的兒歌：「盡快將憂愁眼睛憂愁面孔憂愁內心拋棄吧，找回你的微笑嘴巴一同合唱可以嘛？啦… …」
讓更多朋友看到這資訊 >>
選文:Jacob 編審:星Sir
醫護研習組
醫護研習組
即時特快咨詢相關文章所提供的資料及相關醫護資訊，
只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
 |
不由自主追看新聞 或患情緒病 |
|---|---|
| 這幾個月，情緒病求診病人數目持續高企，相信與近日社會動盪，導致整個社會，甚至家庭裏的氣氛緊張有關。當我們看見暴力、有人受傷等新聞，....... |
 |
心靈也要旅行 |
|---|---|
| 香港人可能是最喜歡去旅行的一群。每逢放年假，同事間慣性會問：這次去哪裡旅行？放長假不去旅行就像白放一樣。 若果失戀失意失業，....... |
 |
誰是「人生大赢家」？ |
|---|---|
| 近日樓市回落，大家都持觀望態度。回想早些日子，大家上車都感到吃力（醫生也不例外!）。每當大家知道身邊有朋友成功上車，心裡又羨慕又妒....... |
 |
孤獨是一種病嗎？ |
|---|---|
| 最近看了一套電影名為尋找快樂的鎖匙 (Manglehorn)，講述一名孤獨鎖匠， 生活苦悶刻板日日如是。他把自己困在過去的遺憾中，....... |
相關文章所提供的資料及相關醫護資訊，
只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如身體不適請即睇醫生，切勿延誤治療。
如資料有誤本網及相關資料提供者恕不負責。
只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如身體不適請即睇醫生，切勿延誤治療。
如資料有誤本網及相關資料提供者恕不負責。
即時提問 ?
