[ 會員#29436 ] Jeff100200
失眠10年
男38歲，作息定時，常有運動，失眠十多年，2019年起十分嚴重，完全不能入睡，睡了也非常多夢，只是淺睡，天天吃半粒至1粒zopiclone 才能睡。
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
梁婉珊醫生回覆:
5/23/2023
5/23/2023
你好，多謝你的查詢。
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考，不能作診症用途，
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
Tse Shuk Kwan : 長者情緒問題
病患者男 - 80歲 你好！ 我爸爸今年80歲，自從2022年尾做左通波仔手術後，不知道什麼原因經常性.......Mo yau : 老人癡呆症的藥物問題
病患者女 - 65歲 你好，我媽媽已經有老人癡呆症幾年，醫生開了Quetiapine ,但上網查了說，這.......Cheung Ngar Yue Ivy : 是思失調嘛？
病患者男 - 49歲 我家人常說自己不是呢個世界的人，是另一個次完來的，是神選擇佢救呢個世界，佢是皇要騎.......Yin : 有意識？冇意識？
病患者女 - 33歲 我被非禮所以患上了PTSD，亦因為這個原因出現解離的情況，我在解離的情況下What.......Little Angel : 失眠
病患者女 - 51歲 我有失眠問題，腸易激綜合症，焦慮症，正服食腸胃葯和放鬆葯，現在添加一隻助眠葯dox.......擔心嘅媽媽 : 休息後會覺得好內疚
病患者女 - 17歲 女兒中學四年級開始容易情緒化。 中學五年級開始有更多負面嘅情緒, 可以透過心理治.......Ruby : 強逼症 有d焦慮症
病患者女 - 29歲 我試過提早去覆診。但個醫生最快都要5月22日先得。我想問 我應該點做。我依幾日都好....... 發出提問使用細則
致梁婉珊醫生 提問
