1.注意姿勢：多注意孩子的站姿、坐姿及肩膀一高一低等問題，如有脊椎側彎的症狀，應及早治療。

2.多運動：避免長時間久坐不動，每天維持固定運動好習慣，活化筋骨脊椎。

3.注意均衡飲食：注意攝取保護關節與骨骼的食物營養來源。

少用電腦、少看電視：平均每40分鐘，就離開座位伸展筋骨，以避免肌肉僵硬。

• 頸部繞圈運動：
  增加頸椎活動度，以及其周圍組織的柔軟度。
• 側彎運動：
  伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌，增加脊柱活動度。
• 擴胸運動：
  伸展胸大肌，增加胸闊活動度，增加肺活量。
• 轉體運動：
  伸展兩側上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活動度。
• 貼牆舉臂運動：
  增強上背部及兩側肩部肌肉力量，維持良好姿勢、避免駝背。