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覺得自己虎背熊腰,但又不想做出汗的運動。一項日本的研究指出,每日連續做十次肩胛骨運動,有效幫助提高代謝,消除肩膀和背部贅肉!今日向大家介紹一項坐著也能夠完成的肩胛骨運動,讓你擁有苗條身材。


不要虎背熊腰!肩胛骨運動肋瘦身 【健體系列】

坐式肩胛骨運動

STEP1.

坐在地上,雙腳打開與肩膀同寬

STEP2.

腳底保持立起,腳尖往上翹起

STEP 3.

背部挺直,頭與腰要保持一直線

STEP 4.

上半身向前傾,雙手在耳朵旁邊慢慢向斜上方伸展

STEP 5.

保持呼吸,雙手保持筆直慢慢拉向向耳朵後方,拉後時呼氣,來回一到兩次,這個動作需連續進行十次

醫護研習組
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