失眠 [ Insomnia]

經過一天的工作，精神長時間處於緊張狀態，睡前也得不到適度放鬆，仍舊記掛著日間的經歷，以及憂慮明天煩惱的事情，超過30分鐘仍輾轉反側無法入睡，間中「一晚半晚」問題不大，又或是如飲用咖啡或茶類產品太多，加班或輪班工作，睡前劇烈運動過後，也會影響睡意。如不是個人生活習慣問題之影響，仍長期難以正常入睡，那已可能是患上焦慮症而不自知。

許多人都應曾試過，睡著一段時間後突然無故醒來，明明感覺還是很疲累，但就是無法再次入睡，一直胡思亂想直到天光。但最值得留意的是：過度及長期頻繁的早醒就可能是憂鬱症的徵兆。長期頻繁的凌晨半夜便醒來，然後翻來覆去也再睡不著。比原定時間少睡了超過1至2個小時以上，使得終日感覺心慌作嘔、精神不振、心情欠佳，經常抱著負面思想，再加上記憶力顯得越來越差，做事常常犯錯，總是不斷自責。如果持續兩個星期以上，便應要考慮求診。

壓力導致的失眠是現代人的一大睡眠障礙，長期的壓力積累，令患者總覺得心緒不寧，入睡困難、多夢、容易驚醒，無法正常熟睡。若反覆持續兩個星期以上，尤其驚醒的情況頻密，便要認真考慮壓力過大的問題，找方法令自己作適度減壓，如游水跑步之類的運動項目以釋放壓力等。若同時出現其他症狀，如：頭痛、腹瀉，脾氣暴躁、容易疲累及精神不集中等，試試找專業人仕作出協助。

本港主要的失眠高危族群包括中年、女性、離婚人士、非在職人士。男女失眠的比例大約是一比一點四七，即女性比男性多接近一半，而失眠率會隨年齡上升。長期失眠可產生很多問題，例如會令人變得脾氣暴躁、焦慮、集中力和記憶力下降，而對身體的影響則包括引致血壓上升、免疫力下降，甚至導致肥胖。以上問題肯定影響工作或學業，如日間開會時忍不住打瞌睡。此外，對人際關係、駕車或操作機械時的安全也會造成影響。它對個人情緒的影響也值得關注：失眠會令情緒變得更壞，情緒愈壞又會令失眠愈惡化，造成惡性循環。所以及早處理好失眠是非常重要的。