本人有關血糖問題請教

hi!大家好，
本人有關血糖問題請教:
1. 本人已過四十，小運動，血糖5.5 醫生說5.5責界要小心介囗，5.6便是前期糖尿·5.4以下才是正常，另一醫生說我未責界，6.o以上才是責界，請問我係未責界？我在網上見一些網站說5.6以上責界，但多數網站都是6.1以上責界，7.0以上便是糖尿，請問我係未責界？
2. 我以前每餐食兩碗白飯，珼減少到1碗，多菜小肉，早餐只食兩三片麥包，有跑步，但個人有的頭暈，是否食物太小？所以頭暈？ 我覺得冇力跑步，早午餐應該食什麼才夠力夠營養？ 屋企人叫我不要太緊張，介口太多，會抵抗力下降，容易病。
3. 我如果日曰跄步，每餐多菜小肉，只食一碗白飯，兩個水果，血糖可唔可以下降回5.2以下？
謝謝你們解答？
4. 我想每日健身半小時加踏單車半小時，運動量足夠嗎？