鼻敏感患者盡可避免接觸常見致敏原:

• 花粉
• 塵埃
• 霉菌
• 動物毛屑
• 空氣中的污染物
• 化學劑

對抗鼻敏感 8種天然抗敏有益食物

蒜頭
含天然抗生素-蒜素（Allicin）有消炎、抗菌、抗氧化和增強免疫力的特性，可以幫助預防和對抗敏感。

蘋果
含有槲皮素（Quercetin），有助抑制體內組織胺的過敏反應。由於槲皮素主要在蘋果皮上，建議要連皮食，但要留意吃前應該用水徹底沖洗蘋果皮。

薑黃
含有薑黃素（Curcumin）是強效的抗氧化劑和抗炎化合物，有助於對抗過敏。

蕃薯
蕃薯含胡蘿蔔素、鉀，錳、維他命B6和維他命C，有助抗氧化，增強免疫系統、抑制組織胺產生、治療炎症和預防過敏。

三文魚
三文魚含維生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、鐵、抗氧化劑等。並含豐富EPA和DHA兩種Omage-3不飽和脂肪酸。這些脂肪酸有非常好的抗炎能力，助你平息過敏。另外，三文魚更可改善肺機能，減輕哮喘和鼻敏感的症狀。

綠茶
綠茶中含有的抗氧化物兒茶素、益多酚和多酚。有研究指出，它們能有效增強免疫力，還可減少身體分泌組織胺，從而改善過敏症狀。

檸檬
檸檬含有豐富的维他命C，具有抗菌及提高免疫力，還可以防止過敏和抗氧化！

亞麻籽
亞麻籽含有硒和Omega-3脂肪酸，可以幫助預防過敏與體內慢性發炎。

鼻敏感患者

• 室內不可養貓狗
• 不要接觸毛毛公仔或有毛的衣物
• 不要放置地氈
• 室內環境一定要乾淨清潔及空氣流通
• 定期清潔窗簾、床單和被單

日常飲食要均衡，應根據醫生及營養師建議。每星期最少五天進行30分鐘或以上運動，有病最好梗係睇醫生。