4 種抗衰老的好習慣 【健康小貼士】

1. 正面積極的態度

《美國醫學會雜誌》一項研究，(將變老代表「智慧」的老年人)老代表「智慧」的年長者，比起認為變老等於「無用」的老年人，前者係疾病入面康復的機會率比後者高40%以上。

2. 健康的飲食

進食新鮮的水果和蔬菜、全穀物與瘦肉蛋白質飲食最為健康。當中地中海飲食法就是一個很好的例子：例如進食一啲含植物性食物、全穀類食物、堅果及攝取適量紅酒。

3. 規律的運動

隨著年齡增長，肌肉流失的速度會更快，不過運動可以增加肌肉的質量和力量，甚至到左90歲以都有幫助，例如跑跑步，游游水等。

4. 充足的睡眠

《美國國家睡眠基金會》數據顯示，成年人每晚應該要有7至9個小時嘅睡眠時間。而睡眠不足意味著肥胖、心臟病和糖尿病的風險更高。另外，有研究顯示失眠與加速大腦老退化有關。